威尼斯人登陆网页版安全,秋天到了,又到了一年长膘季!学学这位妈妈,带娃减肥两不误

更新时间:2020-01-08 11:51:06   浏览量:4578    来源:黄金城首页

威尼斯人登陆网页版安全,秋天到了,又到了一年长膘季!学学这位妈妈,带娃减肥两不误

威尼斯人登陆网页版安全,妈妈们都开始贴秋膘了吗?虽然米娜经常督促大家减肥,但是估计你们也没有放在心上。

你可能认为减肥晚点进行也没事。

但其实是,胖已经不是你一个人的事情了,也和孩子息息相关。最新数据显示,目前中国肥胖人群已超过9000万,其中约有1800万是儿童。

原来,孩子肥胖和抵抗力弱的罪魁祸首不是吃肉......而是爸爸妈妈的身材管理和生活方式!

有些爸爸妈妈会表示不服,“孩子不运动又不能强迫他,这还能怪我?”

还真怪你!

爸爸妈妈每天下班回到家,内心的os基本都是:“我好累,宝宝求你自己安安静静玩一会!”好不容易等到周末有了时间,则是一边抱怨着孩子不出去走走,一边抱着手机不撒手。而爷爷奶奶们更是把孩子“胖”和“壮”画上了等号,每天大鱼大肉塞到孩子面前,带着孩子到小操场玩半个小时就是孩子全天的运动量。

@新京报

每位父母都说愿意为孩子付出自己的一切,但是更多时候父母只注重了“言传”而忽略了“身教”,动起来这事刻不容缓。

运动的好处有很多,像这位妈妈 jennifer gelman,你看得出她已经 41 岁?还是 4 个孩子的妈么?

有些妈妈肯定会酸溜溜地说:“人家有钱有闲,哪是我们能比得了?”

事实是,jennifer是位全职妈妈,也没有保姆!她和妈妈们不一样的地方,就是每天的工作量要乘以4。最小的孩子今年3岁,最大的9岁,而且全部是活(ke)泼(pa)的男孩子。

jennifer一度非常苦恼,她的所有时间都被4个“熊孩子”的衣食起居占满,要适应他们不同阶段的作息规律,给他们针对性的教育。不要说身材管理,甚至连基本睡眠质量也无法保证。

这一度让她非常苦恼,直到她发明了一套属于自己的健身方式,大家可以跟着学一学。

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做家务也能陪玩

jennifer把做家务和陪孩子玩耍结合起来,像机器人一样做家务,孩子们也觉得有趣,都会和妈妈一起动起来。

多了几个小帮手,做家务的效率也提高了呢。

当然,妈妈们可以从简单、安全、实操作性强的动作开始适应,比如,靠墙静蹲,这可是稳定膝关节、瘦大腿的必备动作。

然后要做的就是让孩子充分参与家务,每个孩子都有自己的分工,妈妈们只需要负责参与和发号施令就好啦。

倒个垃圾也可以很“蜘蛛侠”,和孩子一起角色扮演,看谁可以先输送物资。无论是爬行、深蹲、还是匍匐前进,把孩子带入到故事的情景中,提高孩子的想象力和家庭参与度,还能顺带消耗热量!

妈妈们也可以多示弱,请孩子来帮忙。有趣的帮忙,同时又能受到表扬,应该没有孩子不喜欢吧。

注重公平

千万不能只督促孩子,自己不动。毕竟那种感受就像你在累死累活运动,而旁边躺着一个正在玩手机、吃泡芙的人在监督你。

为了让大家都不偷懒,可以把简单的动作(深蹲、平板支撑、转动脖子、高抬腿......)和数字分别写在卡片上,加上几张赦免卡,和孩子互相抽取,公平也不会带来争议。

大家一起参与,不但可以培养孩子的毅力,还可以锻炼孩子的胆量。妈妈作为一个女孩子都可以,小伙子们又有什么理由不行呢?

你一次,我一次,保持腰背挺直,每次都尽量把动作做到位。

jennifer的亲子运动不是只说“孩子我们一起运动吧”,而是变着花样和孩子互动。妈妈倒立,孩子卷腹,每做一个还要送上甜蜜的亲亲。

孩子们排着队卷腹,根本不想偷懒,甜炸了。

增加趣味

生活再累也要做一个有趣的妈妈,打开你的脑洞,尽情的给自己加戏吧。把孩子“打倒”的同时也可以锻炼到腿部的肌肉和身体的稳定性。

妈妈坚持不住咯,要把你压扁啦。

也可以巧妙的运用一些道具,举起武器,看谁伸得最高。和孩子们一起做一组后弯,这个动作也可以拉长脊柱,预防驼背哦。

花式卷腹“扔枕头”,和孩子们一起闹!

当然有些动作难度系数比较高,妈妈们也要量力而行,可以先从简易的动作开始。下载运动相关app,了解每个动作的要点和标准。不要伤到孩子,更不要伤到自己。

jennifer说:“保持活力不仅使我健康,更多的是赋予了我耐力和能量,让我在这么忙碌的生活中还可以保持理智和乐观,而不是抱怨。我想,父母的职责就是平衡好这一切。”

现在jennifer的行为已经影响到越来越多的父母,妈妈们都会利用鸡零狗碎的时间进行运动,并给jennifer反馈。

虽然有些动作看上去比较夸张,但像jennifer一样保持对生活的热情,调整好自己每天的状态,不让自己被负能量牵扯并影响到孩子,才是爸爸妈妈们更应该学习的。

所以,勇敢尝试吧,先照顾好自己,才是对孩子最好的教育。

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